Questions · Paano kumustahin

Paano kumustahin ang isang tao, lampas sa “ayos lang”

“Kumusta ka?” “Ayos lang.” Tapos na ang usapan. Mga tanong ito para sa kaibigan, kapatid o kasama sa bahay na parang pagod lately, para mas madali niyang masabi kung kumusta siya talaga.

  • 28 tanong
  • EN + TL sa bawat card
  • Libre sa app
Download on theApp Store Get it onGoogle Play

Kumustahan is a bilingual conversation card app: 1,200 questions in English and Filipino across 7 decks, with a short reflection on the back of every card.

Pagkilala№ 10

Paano ka usually nagpapahinga pagkatapos ng mahabang araw?

How do you usually unwind after a long day?

I-tap para i-flipkumustahan
Reflection

Iba-iba tayo ng paraan mag-settle after a long day. Puwedeng tahimik, active, may kasama, o simple lang.

Everyone has a different way of landing after a full day. It can be quiet, active, social, or very simple.

I-tap para bumalikkumustahan

Ang mga tanong

28 tanong para kumustahin ang isang tao

Bawat tanong sa Filipino at English, kuha mismo sa mga deck ng Kumustahan. Buksan ang “Back of the card” para sa reflection sa likod.

Pang-umpisa: kumusta ang linggo mo

8 tanong

Magaan at specific, mas madaling sagutin kaysa “kumusta ka?”

  1. Anong word ang babagay sa week mo so far?

    What word would describe your week so far?

    Back of the card

    Minsan sapat na ang isang word para makapagsimula. Kapag napangalanan mo ang week mo, mas nakikita mo kung ano ang bitbit mo.

    Sometimes one word is enough to begin. Naming the week can help you notice what your heart has been carrying.

  2. Magbanggit ng isang maliit na part ng araw mo na okay naman.

    Name one small part of today that felt okay.

    Back of the card

    Bilang pa rin ang okay na moment. Hindi niya kailangang ayusin ang buong araw para mapansin mo siya.

    An okay moment still counts. It does not have to fix the whole day to be worth noticing.

  3. Pick one maliit na bagay lately na nakatulong sa'yo huminga nang mas maluwag.

    Pick one small thing lately that helped you breathe easier.

    Back of the card

    Puwedeng maliit ang ginhawa pero totoo pa rin. Pansinin kung ano ang nagbigay ng konting luwag sa katawan o isip mo.

    Relief can be small and still be real. Notice what gave your body or mind a little more room.

  4. Ano ang nakakatulong sa'yo mag-settle after a full day?

    What helps you settle down after a full day?

    Back of the card

    Mahalaga rin kung paano ka bumababa from a full day. Kahit maliit na ritual, puwedeng signal na safe nang magpahinga.

    The way you come down from a full day matters. Small rituals can help your mind know it is safe to rest.

  5. Anong part ng araw mo ang inaabangan mo?

    Which part of your day do you look forward to?

    Back of the card

    Clue din yung part na inaabangan mo. Ipinapakita niya kung saan may konting buhay pa sa araw mo.

    The part you look forward to can be a clue. It shows where your day still gives you a little life.

  6. Anong part ng araw usually pinaka-madali para sa'yo?

    Which part of the day usually feels easiest for you?

    Back of the card

    May taong buhay na buhay sa umaga, may gabi ang favorite, at may isang tahimik na part lang sa gitna na hinihintay.

    Some people come alive in the morning, some at night, and some during one quiet pocket in between.

  7. Paano ka usually nagpapahinga pagkatapos ng mahabang araw?

    How do you usually unwind after a long day?

    Back of the card

    Iba-iba tayo ng paraan mag-settle after a long day. Puwedeng tahimik, active, may kasama, o simple lang.

    Everyone has a different way of landing after a full day. It can be quiet, active, social, or very simple.

  8. Kapag busy ang week, anong signs ang nagsasabi sa'yo na okay ka pa naman?

    During a busy week, what signs tell you that you are still doing okay?

    Back of the card

    Puwedeng maliit lang yung signs: tulog, pasensya, gana kumain, humor, o kaya mong sumagot ng messages nang hindi mabigat.

    Your signs may be small: sleep, patience, appetite, humor, or the ability to answer messages without dread.

Kapag mukhang pagod o pasan ang mundo

11 tanong

Tungkol sa pressure, pahinga at mga bagay na puwedeng ipagpabukas.

  1. Magsabi ng isang bitbit mo this week na baka hindi napapansin ng iba.

    Name something you are carrying this week that people may not notice.

    Back of the card

    Hindi lahat ng bigat nakikita. Kapag honest ka sa bitbit mo, kahit hindi agad gumaan, hindi na siya sobrang labo.

    Not every weight is visible. Being honest about what you carry can make the load feel less unnamed.

  2. Ano ang sinasabi ng katawan o mood mo sa'yo lately?

    What has your body or mood been telling you these days?

    Back of the card

    Yung pagod, restlessness, o pagiging steady mo pwedeng magbigay ng honest signals. Kapag pinakinggan mo, mas makakapili ka nang may care, hindi puro effort lang.

    Your tiredness, restlessness, or steadiness can give honest signals. Listening can help you choose with more care, not just more effort.

  3. Magbanggit ng isang bagay na puwedeng maghintay hanggang bukas.

    Name one thing that can wait until tomorrow.

    Back of the card

    Hindi lahat kailangan ng lakas mo today. Minsan praktikal na kindness yung hayaan munang maghintay ang isang bagay.

    Not everything needs today's strength. Letting one thing wait can be a practical kind of kindness.

  4. Anong klaseng pahinga ang pinaka-makakatulong sa'yo this week?

    Which kind of rest would help you most this week?

    Back of the card

    Hindi laging tulog ang pahinga. Minsan quiet, tulong, tawanan, less noise, o permiso na tumigil muna sa pagpapatunay.

    Rest is not always sleep. Sometimes it is quiet, help, laughter, less noise, or permission to stop proving.

  5. Saan napupunta ang energy mo na sana naiipon mo na lang?

    Where are you spending energy that you wish you could save?

    Back of the card

    Limited ang energy, kahit totoo ang love o responsibility. Kapag napansin mo kung saan ka nauubos, mas maalagaan mo siya.

    Energy is limited, even when love or responsibility is real. Noticing the drain is the first step toward caring for it.

  6. Magbanggit ng isang pressure na baka nasanay ka nang dalhin lately.

    Name one pressure you may have gotten used to carrying lately.

    Back of the card

    May pressure na nasasanayan, pero hindi ibig sabihin magaan na siya. Puwede mo munang mapansin bago ayusin.

    Some pressure becomes familiar, but familiar does not always mean light. You can notice it without needing to solve it tonight.

  7. Ano yung kailangan mong hihindian, i-pause, o limitahan para mas gumaan ang week mo?

    What might you need to say no to, pause, or limit so your week feels lighter?

    Back of the card

    Hindi laging pader ang boundary. Minsan maliit na line lang siya para mas present at honest ka.

    A boundary is not always a wall. Sometimes it is a small line that helps you stay present and honest.

  8. I-describe kung ano usually mong ginagawa kapag emotionally or mentally puno ka na.

    Describe what you usually do when you feel emotionally or mentally full.

    Back of the card

    May tinuturo yung unang response mo kapag puno ka na. Baka kailangan mo ng lambing, space, o tulong.

    Your first response to being full can teach you a lot. It may be asking for gentleness, space, or help.

  9. Magsabi ng isang expectation mo sa sarili mo na parang ang bigat lately.

    Name one expectation of yourself that feels too heavy lately.

    Back of the card

    May expectations na responsible pakinggan pero walang space huminga. Puwede mong tanungin kung fair pa ba sila.

    Some expectations sound responsible but leave no room to breathe. You can ask whether they are still fair.

  10. Ano ang kinakatakot mong mangyari kung magpahinga ka, may i-delay, o bawasan muna ang ginagawa mo?

    What are you afraid might happen if you rest, delay something, or do less for a while?

    Back of the card

    Pakinggan din yung takot sa likod ng pagiging busy. Baka may pinapakita siyang sobrang dami nang hinihingi sa'yo.

    The fear behind busyness is worth hearing. It may show what has been asking too much from you.

  11. Kapag tumataas ang pressure, anong part mo ang feeling kailangan mong saluhin lahat mag-isa?

    When pressure builds, what part of you feels like you have to handle everything alone?

    Back of the card

    Baka sinusubukan ka lang protektahan ng part na yan. Puwede mo siyang pasalamatan nang hindi siya ang pinapahawak sa buong week.

    The proving part may have been trying to protect you. It can be thanked without letting it run the whole week.

Para maramdaman niyang may kasama siya

9 tanong

Tungkol sa mga taong nakakakilala sa kanya at sa gusto niyang pakiramdam ng suporta.

  1. Sino yung alam ang gusto mo, at ano yung madalas nilang natatama para sa'yo?

    Who knows what you like, and what do they usually get right for you?

    Back of the card

    Minsan ganun kasimple yung feeling na kilala ka. May nakakaalala ng usual mo, ayaw mo, o lagi mong pinipili.

    Being known can feel ordinary like that. Someone remembers your usual, your no-thanks, or the thing you always reach for.

  2. Ikuwento yung small routine na tumutulong sa'yo maging okay kapag off ang araw mo.

    Tell us about a small routine that helps you feel okay when your day feels off.

    Back of the card

    Hindi kailangang impressive ang routine para makatulong. Minsan sapat na yung familiar na steps para makabalik ka sa okay.

    A routine does not have to be impressive to help. Sometimes familiar steps are enough to help you find your footing again.

  3. After ng busy o nakakapagod na season, paano malalaman ng mga tao na nakapagpahinga ka talaga?

    After a busy or tiring season, how can people tell that you’ve actually rested?

    Back of the card

    Madalas tahimik lang makita ang tunay na pahinga: mas mahaba ang pasensya, mas may jokes, mas malinaw mag-isip, o mas maaliwalas lang.

    Real rest often shows up quietly: more patience, more jokes, clearer thoughts, or simply a softer face.

  4. Sino yung friend na kaya mong samahan nang tahimik without it feeling awkward?

    Who is a friend you can sit quietly with without it feeling awkward?

    Back of the card

    May closeness din sa tahimik na hindi awkward. Ibig sabihin, hindi laging kailangang magsalita, magpatawa, o mag-effort nang todo.

    Comfortable quiet is its own kind of closeness. It means the friendship does not always need talking, joking, or trying hard.

  5. Sino yung gusto mong makasama nang mas madalas, kahit walang special na lakad?

    Who do you wish you could spend more normal, no-special-plan time with?

    Back of the card

    Nakakabuo rin ng closeness ang ordinaryong time. Hindi lahat ng magandang moment kailangan may special na lakad.

    Ordinary time can build closeness slowly. Not every good moment needs an occasion.

  6. Magbanggit ng isang bagay na makakatulong para mas gumaan nang konti ang next month.

    Name one thing that would make next month feel a little lighter.

    Back of the card

    Hindi kailangang perfect ang mas magaan na month. Kahit isang bawas na bigat, iba na ang pakiramdam ng season.

    A lighter month does not have to mean a perfect one. Even one less weight can change how a season feels.

  7. Kapag sobrang pagod ka para sumama, paano mo gustong mag-react ang friend sa pagtanggi mo?

    How would you like a friend to respond when you are too tired to join a plan?

    Back of the card

    Hindi ibig sabihin na ayaw mo nang yayain kapag hindi ka nakasama minsan.

    Missing one plan does not mean you want to stop being invited.

  8. Kung bihira na kayong mag-usap ng friend, ano ang gusto mong itanong sa kanila?

    If you and a friend talk less often, what would you want to ask them?

    Back of the card

    Itatanong mo ba ngayon o hihintayin mong mas tahimik ang oras ng usapan?

    Would you ask now or wait for a quieter time to talk?

  9. Ikuwento ang gusto mong maintindihan ng mga tao tungkol sa buhay mo lately.

    Share something you wish people understood about your life lately.

    Back of the card

    Puwedeng general lang o mag-pass. Anong part ng araw mo ang makakatulong para maintindihan nila ang sagot mo?

    You can keep this general or pass. Which part of your day would help someone understand your answer?

Paano gamitin

Bago ka magtanong

Ang “kumusta ka?” ay madalas pagbati lang, kaya “ayos lang” din ang sagot. Hindi dahil nagsisinungaling ang tao, kundi dahil malaki at malabo ang tanong. Mas madaling sagutin ang specific: tungkol sa linggo niya, sa pagod na hindi napapansin ng iba, sa klase ng pahinga na kailangan niya. Small, specific questions get past “ayos lang” better than big ones.

Pumili ng oras na walang nagmamadali: habang naglalakad, sa kotse, o habang naghuhugas ng pinggan. Mas madaling magkuwento kapag hindi kayo nagtititigan. Sa chat, puwede rin, basta isang tanong lang. Kapag sumagot siya nang mas mahaba sa “okay lang,” makinig muna. Hindi kailangang ayusin agad ang problema niya.

Hindi ito therapy, at hindi mo kailangang maging counselor para kumustahin ang kaibigan. Kung mabigat talaga ang dinadala niya, samahan siyang humanap ng tulong sa taong sanay, gaya ng counselor o doktor. At kung ayaw pa niyang magkuwento, okay lang ’yon. These questions are for checking in, not for fixing anyone.

Bagay sa

  • Kaibigang parang pagod lately
  • Kapatid o magulang na laging “okay lang”
  • Barkadang matagal mo nang hindi nakakausap
  • Kasama sa bahay o sa dorm
  • Pag-check sa sarili mo, sa journal

Mga tip

  1. Isang tanong lang, tapos makinig. Hindi kailangang sunod-sunod.
  2. Huwag agad mag-advice. Itanong muna kung payo ang gusto niya o kausap lang.
  3. Sa chat, magpadala ng tanong na madaling sagutin kahit pagod siya.
  4. Kung ayaw pa niyang magkuwento, sabihin mong nandiyan ka lang, at kumustahin ulit sa ibang araw.
  5. Kumustahin mo rin ang sarili mo. May mas maraming tanong sa Reflect deck.

Mga deck para dito

Paano kumustahin ang isang tao

Mga madalas itanong

Paano kumustahin ang kaibigan nang hindi awkward?

Magtanong ng specific imbes na “kumusta ka?” lang, gaya ng kung ano ang pinakamabigat sa linggo niya o kung nakapagpahinga ba siya. Mas madaling sagutin ang maliit at specific na tanong.

Ano ang gagawin kapag “ayos lang” pa rin ang sagot?

Huwag pilitin. Sabihin mong nandito ka lang kung gusto niyang magkuwento, tapos magtanong ng mas magaan sa ibang araw. Ang mahalaga, alam niyang may nagtanong.

Paano itanong sa Tagalog kung kumusta talaga ang isang tao?

Gawing specific ang tanong: tungkol sa pagod, sa pahinga, o sa bitbit niya ngayong linggo. May Tagalog at English ang bawat tanong dito, kaya piliin kung alin ang mas natural sa inyo.

Pang-therapy ba ang mga tanong na ito?

Hindi. Pang-kumustahan lang sila sa pagitan ng magkakaibigan o magkapamilya. Kung mabigat na ang pinagdadaanan ng isang tao, mas makakatulong ang counselor o doktor.

Saan galing ang mga tanong?

Sa libreng Reflect, Getting to know at Barkada cards ng Kumustahan app. Ang pangalan mismo ng app ay galing sa kumustahan: mga taong nagtatanungan kung kumusta sila talaga.

Bring a better question to the table.

Free on iPhone and Android. 420 cards free, no account, works offline.

Download on theApp Store Get it onGoogle Play